Для пробуждения естественных механизмов самовосстановления тела гидротерапия использует воду. Благодаря сочетанию воздействия воды, тепла и воздуха создается гидромассаж, эффект от которого способствует снижению мышечного напряжения, вызванного стрессом, беспокойством или же физической нагрузкой, и способствует оздоровительным процессам разных типов.
Мы приготовили для вас несколько советов, которые помогут понять назначение и расскажут о пользе различных процедур Jacuzzi®
Гидромассаж - это искусство любить самих себя. Не существует более или менее рекомендованного времени суток, главное - выбрать такое время, когда вы сможете оставить мир за плечами и затихнуть внутри себя.
Откройте воду, отрегулируйте температуру на 36° - 37° и погрузитесь в полное наслаждение. Вы сразу же почувствуете блаженство, усталость станет уходить, тело начнет расслабляться, мысли покинут разум, оставив место эмоциям.
Советы J: Моменты отдыха
С технической точки зрения идеальная продолжительность гидромассажа составляет от 15 до 20 минут, что для современных ритмов крайне мало, но это бесконечно много, если вас по-матерински ласкает вода... Первый эффект ощущается уже по прошествии первых 5-10 минут: вы почувствуете, как восстанавливаются силы, снижается стресс, мышцы тонизируются, и ощутите состояние общего блаженства. Каждый сеанс гидромассажа может быть индивидуализирован в соответствии с вашими необходимостями и предпочтениями.
Советы J: Целебное тепло
Для выбора температуры воды действует общее правило: чем она выше, тем короче должен быть сеанс, как рекомендуется в таблице:
Температура |
Продолжительность |
34°C - 36°C |
20 мин. |
36°C - 38°C |
15 мин. |
38°C - 40°C |
10 мин. |
Чтобы тело привыкло, лучше начать с продолжительности не более 10 минут, вплоть до достижения оптимального времени, которое должно соответствовать индивидуальным необходимостям человека.
Перед гидромассажем, хотя бы раз в месяц, рекомендуется также очищать тело от омертвевших частичек кожи.
Советы J: Ароматерапия и гидромассаж - непобедимое сочетание
Отличные результаты дает использование ароматерапии в сочетании с гидромассажем. Игристое ощущение, получаемое от контакта кожи и пузырьков воздуха, несомненно, очень приятно, но оно может быть еще приятнее, если вы будете использовать благотворные ароматические средства J4U, специально созданные для растворения в воде нашего гидромассажа. Сеанс должен продолжаться не менее 20-25 минут. Ввиду характеристик ароматических масел, рекомендуется ограничиться двумя сеансами в неделю.
Советы J: Игры с водой
Гидромассажная ванна или мини-бассейн могут стать идеальным местом для выполнения простых упражнений, которые могут стать полезными и вместе с тем забавными, еще одним способом любить и уважать свое тело. Попробуйте последовать нашим советам: вода упростит выполнение любого движения.
Ноги: Полностью погрузитесь в ванну или в мини-бассейн, облокотитесь о спинку, поднимите одну ногу, согните ее в колене и медленно приблизьте колено к телу, выпрямите ногу и повторите это упражнение три раза с одной ногой, потом со второй. Вы можете выполнить до пяти циклов подряд.
Пресс: Полностью погрузитесь в ванну или в мини-бассейн, облокотившись о спинку, глубоко вдохните, а когда будете выдыхать, немного напрягите мышцы пресса. Выполняйте это упражнение спокойно, стараясь выполнить до пяти циклов. Постепенно можно увеличить нагрузку до десяти циклов подряд.
Плечи и шея: Полностью погрузитесь в ванну или в мини-бассейн, облокотившись о спинку. Проверьте, чтобы плечи находились под водой. Медленно выполняйте плечами круговые движения вперед и назад пять раз подряд. После непродолжительной паузы повторите три полных цикла. Постепенно можно увеличить нагрузку до десяти циклов подряд.
Находясь в том же положении, с погруженными в воду плечами медленно и осторожно наклоняйте голову из стороны в сторону, заставляя работать мышцы шеи.
Расслабление: Выполнив упражнения, примите сидячее положение, закройте глаза и выполните несколько циклов медленного дыхания (вдох - выдох).
После сеанса гидромассажа завернитесь в банный халат или же в сухое банное полотенце, лягте и расслабьтесь на несколько минут: это будет способствовать потоотделению и вместе с тем вернет артериальное давление на нормальный уровень.
Советы J: Семь золотых правил для выбора хорошего гидромассажа
- Положение и тип гидромассажных форсунок
- Регулировка производительности
- Направленность форсунок
- Равномерное смешивание воды и воздуха
- Внутренняя эргономика ванны
- Идеальная температура
- … опыт Jacuzzi®
Здесь невозможно дать общие указания, действительные для кого угодно. В целях предосторожности, для тех, кто пользуется сауной и паровой баней лишь изредка, мы приводим несколько советов.
Советы J: Рекомендации для эффективной сауны
- Категорически исключите употребление спиртных напитков перед сауной
- Не допускайте прием лекарственных средств, которые взаимодействуют с потоотделением (проконсультируйтесь у врача)
- Находитесь в сауне не более 20 минут
- Охлаждайте тело в прохладном помещении, не в холодной воде (как это делается в северных странах)
- После сауны выпейте 2-4 стакана прохладной воды
- Не входите в сауну, если вы не находитесь в отличной физической форме
- Не пользуйтесь сауной, если у вас температура, даже невысокая
- Немедленно выйдите из сауны, если вы ощущаете головокружение, учащенное сердцебиение, потерю сознания
- Лица, у которых часто меняется давление, обнаруживающие аномалии сердцебиения, страдающие стенокардией, даже легкой сердечной недостаточностью, имеющие повреждения митральных клапанов, должны обратиться за советом к лечащему врачу.
Лица, которые много лет пользуются сауной и паровой баней, могут продолжать посещать их даже при наличии вышеуказанных сердечно-сосудистых заболеваний, при условии, что они сообщили об этом и получили разрешение у своего лечащего врача.
Советы J: Найдите равновесие с вашим характером (действительно также для паровой бани и хамама)
Существует множество ароматических эссенций, которые благодаря приятным обонятельным ощущениям помогают нам найти наилучшее равновесие с самими собой и с окружающим нас миром. Это - маленькая, но большая помощь, дарованная нам природой. Запах лаванды способствует отдыху, вселяет радость и улучшает сон, в то время как розмарин, лимон и мята, хорошо пробуждающие утром, обостряют внимание и присутствие духа. Но возможности бесконечны - достаточно найти те, которые лучше всего соответствуют нашему стилю жизни и конкретному моменту: майоран и кипарис способствуют ночному отдыху, роза успокаивает и создает равновесие, тубероза повышает чувственность, цитронелла очищает мысли и позволяет сконцентрироваться, ладан обладает мягким, успокаивающим действием...
Аромат |
Эффект |
Лаванда |
Расслабляет, улучшает настроение и сон |
Розмарин |
Повышает внимание |
Мята |
Пробуждает чувства и повышает тонус |
Роза |
Успокаивает, способствует духовному равновесию |
Тубероза |
Увеличивает чувственность |
Цитронелла |
Позволяет сконцентрироваться |
Ладан |
Мягко успокаивает |
Наиболее удачным временем для паровой бани является вечер, перед ужином, натощак, после теплого душа, хотя противопоказаний по времени для этой процедуры не существует. В паровую баню можно ходить два или три раза в неделю. Как описывалось выше, основным задействованным органом является кожа, поры которой открываются и начинается потоотделение. Это состояние приводит к глубокому очищению кожи от тех скопившихся веществ, которые считаются токсичными (задержка воды, вызванная натрием, спиртом, никотином, металлами). Все это вовлекает те средства, которые укрепляют иммунную систему, гарантируя наилучшую профилактику болезней или же снижение продолжительности и частотности обострения хронических заболеваний (ревматические боли, общие воспаления, в особенности дыхательных путей). Это - наилучшее средство от угрей и дерматита.
Благодаря обширному расширению сосудов чередование тепла и холода улучшает кровообращение, способствуя так называемой "гимнастике сосудов" и повышению болевого порога, что обусловлено расширением сосудов и лимфатических каналов. Кроме того, паровая баня улучшает обмен веществ, ускоряет его и облегчает процесс худения. На уровне центральной и периферийной нервной системы способствует отдыху мышц и всего тела.
Советы J: Найдите равновесие с вашим характером (действительно также для сауны)
Существует множество ароматических эссенций, которые благодаря приятным обонятельным ощущениям помогают нам найти наилучшее равновесие с самими собой и с окружающим нас миром. Это - маленькая, но большая помощь, дарованная нам природой. Запах лаванды способствует отдыху, вселяет радость и улучшает сон, в то время как розмарин, лимон и мята, хорошо пробуждающие утром, обостряют внимание и присутствие духа. Но возможности бесконечны - достаточно найти те, которые лучше всего соответствуют нашему стилю жизни и конкретному моменту: майоран и кипарис способствуют ночному отдыху, роза успокаивает и создает равновесие, тубероза повышает чувственность, цитронелла очищает мысли и позволяет сконцентрироваться, ладан обладает мягким, успокаивающим действием...
Аромат |
Эффект |
Лаванда |
Расслабляет, улучшает настроение и сон |
Розмарин |
Повышает внимание |
Мята |
Пробуждает чувства и повышает тонус |
Роза |
Успокаивает, способствует духовному равновесию |
Тубероза |
Увеличивает чувственность |
Цитронелла |
Позволяет сконцентрироваться |
Ладан |
Мягко успокаивает |
Умелое использование душа помогает улучшить состояние организма. Что делать в случае особенных необходимостей?
Угри |
Струя для лица |
Целлюлит |
Струя для бедер |
Боль в пояснице |
Горячая поясничная струя |
Геморрой |
Струя для бедер |
Бессонница |
Коленная струя |
Повышенное давление |
Коленная струя |
Головная боль |
Струя для лица, струя для рук, коленная струя, горячая затылочная струя |
Низкое давление |
Струя для торса |
Укрепление кожи |
Струя для лица, струя для торса |
Психологическая усталость |
Струя для лица, струя для рук |
Стимуляция кровообращения |
Чередующаяся интегральная струя, струя для лица, струя для рук, струя для торса, коленная струя |
Кривошея |
Горячая затылочная струя |
Головокружение |
Струя для рук |
Цвета, ласкающие тело.Восточная философия гласит, что одно - во всем, а все - в одном. Следовательно, в этом всем целом, коим является наш организм, действует каждый отдельный элемент космоса, даже цвет. В свете живут чувства и эмоции и через цвета мы можем целебно воздействовать на наше душевное состояние, обогащать оттенками чувства души, придавать новый свет нашему видению жизни: красный цвет - это жизненная энергия, оранжевый - энтузиазм и позитив, зеленый - покой и умиротворенность, фиолетовый - размышление, желтый - веселье, синий - отдых и внутренний покой... Цвета рассказывают о нас, воздействуют на наше настроение и действуют даже на физическом уровне.